Mire jó a kardio edzés? Jónéhány alkalommal hallottuk már ezt a kérdést. Ha téged is érdekel a válasz, akkor a legjobb helyen jársz! Ebben a cikkben összeszedjük a legfontosabb előnyeit!
Akik rendszeresen mozognak jól tudják, hogy a kardio a zsírégetés egyik leghatékonyabb eszköze. Ha neked még új a téma, nézzük meg hogy mikor is beszélünk kardio edzésről.
Kardio edzés egy gyűjtő név, olyan mozgásformákat foglal magába, amikor a pulzus, egy magasabb tartományba kerül és az edzés folyamán tartósan ott is marad. Sok mozgásforma tartozik ebbe a csoportba például a futás/kocogás, kerékpározás vagy épp az ugrálókötelezés.
Fontos, hogy a pulzustartomány befolyásolja a zsírégetési hatékonyságot, így nem árt beszerezned egy órát, amivel mérni tudod!
Kíváncsi vagy hogy mi az a tartomány, ahol a leghatékonyabban égeted a zsírt? Ebben a cikkünkben pont erről beszéltünk!
Mire jó a kardio edzés?
Ahogy azt fentebb már kifejtettük a kardio edzés a zsírégetés egyik alappillére, azonban itt még koránt sem ért véget a lista. Szerintem kevesen tudják, hogy valójában hány plusz érv szól mellette!
Hogy mire jó a kardio edzés? Nézzük a legfontosabbakat! 🙂
Javul az állóképesség
A kardio mozgásformák – a megfelelő pulzustartományon belül – javítják az állóképességet. Lehet, hogy az elején úgy érzed, hogy nagyon megterhelő és nem bírod, de idővel észre veszed, hogy mennyit fejlődtél! Az edzés hatására javul a teljesítőképességed, amit az élet minden területén tapasztalni fogsz!
Fejleszti a szív hatékonyságát
A kardio edzés hatására erősödik a szív és hatékonyabbá válik a vérkeringés. A hatékony vérkeringés több oxigént és fontos tápanyagot képes szállítani az izmoknak és a fontos szerveknek, ami gyorsítja a regenerálódást is!
Erősödik az immunrendszer
A kardio edzés megerősíti az immunrendszer, sokkal ellenállóbb lesz a vírusokkal és a fertőzésekkel szemben. Nehezebben betegszel meg, ráadásul könnyebben is gyógyulsz meg…ennél többet nem is kívánhatunk, igaz?! 🙂
Segít a krónikus betegségek kialakulásának megakadályozásában
A rendszeres kardio edzés pozitív hatásainak köszönhetően csökkenthető a szív és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázata, ráadásul a vérnyomást is alacsonyan tartja.
Meghosszabbítja az életet
Több tanulmány is foglalkozott már ezzel a témával és bebizonyították, hogy azok, akik heti rendszerességgel mozognak, hosszabb életre számíthatnak.
Ehhez akár napi 30 perc kocogás is elegendő! Megéri nem? 🙂
Láthatod, hogy számtalan fontos élettani hatása van a kardio edzésnek és tényleg megéri ezt a mozgásformát választani. Akár kezdő, akár haladó szinten vagy jelenleg, jó szívvel tudjuk ajánlani a kardiozást!