Edzői pályafutásunk során számtalan téves dolgot hallottunk már a kardio edzésről, úgy vettük észre, hogy kevesen tudják, mennyi jótékony hatása van valójában! Tény, hogy hatékony a zsírégetésben és az alakformálásban, azonban ennél sokkal hasznosabb. Ebben a cikkben megnézzük mik a kardio edzés előnyei!
Mi is az a kardio edzés?
Mielőtt rátérnék a fő témánkra, – hogy mik a kardio edzés előnyei -, beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi is pontosan ez az edzés típus. Mi az első dolog, ami eszedbe jut, ha meghallod a kardio kifejezést? A legtöbb ember kapásból rávágná, hogy futás, kocogás stb.
Ez az első óriási tévhit, hiszen ennél sokkal összetettebb dologról beszélünk. Kardio, vagy kardiovaszkuláris edzésről akkor beszélünk, amikor a szívet, a tüdőt, az érrendszert dolgoztatjuk, tesszük ki fokozott terhelésnek.
Ennek az eszköze maga a mozgás, ami lehet természetesen a futás vagy a kocogás, de akár az úszás, evezés vagy kerékpározás is. (naphosszat sorolhatnánk 
)
Ha többet szeretnél megtudni a típusairól, ezt a cikkünket mindenképp olvasd el!
A kardio edzésforma számtalan pozitív hatással rendelkezik a kalóriaégetésen túl, amivel kevesen vannak tisztában.
A kardio edzés előnyei
- Nem igényel eszközöket, a saját testsúlyos edzésekhez haszonlóan, gyakorlatilag bárhol és bármikor végezhető!
- A kardio edzések megfelelő étrenddel kombinálva hatékonyan égetik a zsírt, formálják a testet!
- Fejlesztik az állóképességet, az akaraterőt és a kitartást!
- Fontos tulajdonsága, hogy megerősíti az immunrendszert, így ellenállóbb lesz a vírusokkal szemben!
- Megerősítik a szívet, aminek köszönhetően az edzés során hatékonyabb lesz a test vérellátása, ami elősegíti az izmok gyorsabb regenerálódását!
- A kardio edzésformák segítenek a stressz levezetésében, javítják a hangulatot és megakadályozzák a depressziós tüneteket!
- Mivel a kardio mozgásformák könnyen végezhetők, idősebb korban is bátran végezhetők. Ez segíteni az aktivitás és a mobilitás megőrzésében.
- A kardio edzés során végzett mozgás segít kordában tartani a magas vérnyomást és a vércukorszintet!
- A kardio hatására csökken a koleszterinszint, így az erek és az artériák is jobb állapotba kerülnek, ami csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.
Természtesen ezzel még nem ért véget a lista, egész nap tudnánk sorolni a kardio edzés előnyeit, tényleg egy nagyszerű edzésformáról beszélünk, amit mindenkinek szívből ajánlunk kortól és nemtől függetlenül.
Fontos kiemelni, hogy bár tényleg egy egyszerűbb edzéstípusról beszélünk, nem szabad fejetlenül belevágni és túlerőltetni, hiszen az nem eredményekhez, hanem sérülésekhez vezet! Ha úgy érzed segítségre van szükséged, fordulj hozzánk bizalommal! 🙂