Aki szeretné formába hozni magát nem hagyhatja ki a kardio mozgásformákat az edzéstervéből. Napjainkban igen népszerűek lettek ezek az edzések, hiszen a zsírégetés elengedhetetlen kellékei közé tartoznak. Népszerűsége ellenére sokan nem tudják, hogy a kardiozás milyen sok pozitívummal jár. Ebben a cikkben megvizsgáljuk mi a kardio edzés hatása a szervezetünkre!
A kardio edzés lényege és hatásai
Mielőtt rátérnénk arra, hogy mi a kardio edzés hatása, nézzük meg azt, hogy egyáltalán mikor is beszélhetünk kardiozásról. A kardio, vagy másnéven kardiovaszkuláris edzések lényege, hogy a mozgás hatására megemelkedik a pulzus és az edzés végéig folyamatosan magasabb tartományban marad.
Számos mozgásforma közül válogathatunk, ha kardiozni szeretnénk. A leggyakoribb a túrázás, futás/kocogás, az úszás, vagy épp a kerékpározás. Előnye, hogy nem szükséges konditerembe menni hozzá, a mozgásformákból adódóan akár otthon vagy a szabadban is végezhető!
A teljes hatékonyság érdekében érdemes a kardio edzést súlyzós edzéssel kombinálni. Azt tudtad, hogy nem mindegy, hogy a különböző edzések milyen sorrendben következnek egymás után?
Ha kíváncsi vagy erre, olvasd el ezt a cikkünket is!
A kardio edzés hatása
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás jót tesz a szervezetnek és javítja az egészségi állapotunkat, erősíti az immunrendszerünket.
Kevesen tudják, hogy a kardio edzése milyen sok jótékony hatással rendelkezik. Nézzük a legfontosabbakat!
A kardio edzés:
- Erősíti a szívet
- Fejteszti az érrendszert és a vérellátást
- Javítja a szervezet oxigén felvevőképességét
- Megerősíti az immunrendszert
- Növeli az állóképességet és a tüdőkapacitást
- Csökkenti a szervezet zsírszázalékát
- Serkenti az agyműködést
- Csökkenti a cukorbetegség és a krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát
- Segít levezetni a stresszt
- Javítja az izomzat regeneráló képességét
- Segít megőrizni az izomerőt és a mentális egészséget
Láthatod, hogy a zsírégetési tulajdonságán túl bőven van okod a kardio edzést beiktatni a mindennapjaidba. Neked mi a kedvenc kardio mozgásformád? Írd meg nekünk kommentben! 🙂